春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

# J- k, [* x6 v: X$ y- n0 Q% o) }
一、春季养肝护肝正当时
: e% k2 O% I' k
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
) k! B* p( W* C; {; o
1 W# ]1 c; u6 n# J7 {$ }, q6 ?作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

二、肝脏“呼救”五大征兆
2 P2 R" J. A2 R/ G* R
征兆1、容易喝醉

5 W- k9 l8 L0 ^有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

) f. l3 _1 O8 z# M$ C征兆2、粉刺增多
7 m1 A  |9 s2 m5 J, `
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

2 ?$ p% z4 {3 R6 G: `  D) L" ^征兆3、伤口容易化脓感染
, v0 v0 q0 l, ~6 X& I3 J7 u0 p
9 x# }9 h6 n, a( t肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

+ c2 A: M$ m- m5 b& E, f* y& ]征兆4、鼻头发红

4 K4 n3 \2 F) h. q( |所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

- X, ~* B/ x. V) n4 A# V: p; S. q3 t征兆5、脸色发黑
$ w0 x, c2 b) c; d9 P
' G6 ~% n2 T9 T" S0 [: o肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

6 ], {1 H; k( Z三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
2 H. T1 u  B; u- U2 I8 S
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

5 C) G& e( D" _$ m9 W8 ~( n中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
               
6 k7 Y0 h1 Z' F1 k  i
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
$ r8 N9 Y5 c1 J! |% A7 g         
' r' T9 P9 D7 F8 U6 ~, T0 z- Y2 m
: i2 n2 @8 C, {2 c; {# I- a2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

0 L3 J, l8 D" P用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
& M- s) Q6 c8 n' N         
9 l+ P; T2 v. Z( ~. w* h* ^- S
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

, `& @  X  @, J' r. A$ i四、全天候肝脏排毒时间表
% O3 E: |& o* u! @4 K& x: H) ]0 N7 A  O
清晨起来首先就要清肝
* a, n5 |. M+ w% D, f6 j
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝

( q6 E- Q6 X0 U2 E4 Q这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

8 u9 X8 t- w' I0 ^) \, r! w" h1、口红：化妆品也会伤肝

对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

  C/ Y+ G8 U' D& k& Q) ^5 H2 @有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
" n3 z1 f" q, ~1 _. Q2 U$ x
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
& U0 g$ D" l& B+ d. ^$ b+ Z
; B  p/ Z9 A8 c. M- Z" ^0 \因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
9 H* H8 I; a% S8 T
1 n# i, {4 w; T: _所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

: f' S% v! k" W' D& {0 j) R. v据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
. ?6 O: |0 p& T
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

4 `! Z$ Z9 z# c: S. _3、牛奶和苹果：都是爱肝食物

& U; X$ B) W, T8 D: q0 i3 k4 H世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
/ k1 C- Q! L, a9 {
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

: H) n& M0 `9 w' P( C1 h9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

" s  T. }; ^1 i7 ]5 k这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
0 ^9 b5 J. `; U( Z
1、零食：给肝脏增加负担
" i$ V6 E, m! a$ T+ D' g
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
( J! f. l% P$ [3 P* w8 Q
9 a, i2 I# g$ b6 r9 l. W不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。

  _* H: @% O7 C& L, X9 F所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
' @( s0 F; S. d7 l6 c  p8 |. B
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
: }' @$ t* M$ C- C3 ?
6 }7 P) {1 W# F# h2、香烟：别把压力转给肝脏
- [3 K7 K0 ]$ T# o2 Z* L
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
: \& S" ]4 p1 A! _( e! a" m$ X
/ L/ h- F2 W, M1 f7 U0 z# N吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
/ V3 T( v' D& O  m
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
9 c3 t0 R/ `" e4 h" }3 n2 x
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
. U  D( i+ D8 l
& O  K1 o2 i$ d. Q' X' }4、水杯：喝饱水也是爱肝
& |* e/ [! r% [' T+ q, A$ q( y/ |
+ ~- C4 H5 w* V忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
  K, K! H0 d. L& `5 B
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

/ h+ T- Y6 u3 i' J0 [. R5、植物：肝也爱绿色

五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
6 K. |& |8 b- d/ E4 P7 G
, \. n' r  a' @户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。

同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

+ U: @7 C# A/ j: P18：00-第二天7：00
' \6 H1 I9 f/ }# n
0 ~3 Z/ ^8 U$ \8 e' r' X7 Q这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
- j. g4 u3 p, F* n+ O) a
推荐花草茶：
' H! h- p) \. L

- L9 T6 b5 z; i* g/ v菊花枸杞茶：清肝明目
* o; w6 ]- s6 N3 o
材料：杭白菊、枸杞各10克。
0 F- W1 D5 z3 K* H2 A, _
4 J; K0 _$ ]7 a9 M5 J做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
4 ^: S( s3 Z* P! k
, ]$ k/ n% u7 h6 \原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

! h% w& `, S1 C; }9 K7 v  ~2 z2 u提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。

1 L6 u8 Z+ |2 z" P) a3 B
. m8 w. N% @1 Y) |! ^8 Z

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
+ p( o- c- l4 x$ h# X) q/ q% ~体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！

. x5 w3 k, _1 u1 {* {4 x3 i6 a/ l

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵